Wandelen wordt gigantisch veel gedaan in de wereld en dat is ook logisch, want het brengt oneindig veel voordelen met zich mee. Wandelen is namelijk laagdrempelig, dus ook ideaal voor mensen die wat ouder zijn en geen andere intensieve sporten kunnen beoefenen. Daarnaast is wandelen rustgevend, inzichtrijk en het is een fijne manier om iemand beter te leren kennen terwijl je tegelijkertijd een leuke omgeving ontdekt.
En misschien nog wel het belangrijkste: van wandelen kun je op een gemakkelijke manier afvallen. Veel mensen denken namelijk dat ze heel intensief moeten sporten om af te vallen, maar daarmee verbrand je slechts een paar honderd calorieën in een korte tijd en daarna ben je gigantisch moe.
Bij wandelen verbrand je weliswaar minder calorieën per uur, maar je kunt het veel langer volhouden, dus uiteindelijk is het effectiever om zo op de lange termijn af te vallen. Heb je binnenkort een grote wandelactiviteit voor de boeg? Bijvoorbeeld een vierdaagse, een wandelvakantie of ga je gewoon gezellig met een paar vrienden een lange route lopen? Dan is het wel verstandig om je goed voor te bereiden en de juiste dingen te doen, want anders kun je met gezondheidsproblemen te maken krijgen. We geven je in dit artikel drie praktische tips.
Een goede uitrusting
Veel problemen tijdens het wandelen kun je voorkomen door jezelf goed uit te rusten voor de wandeling. Natuurlijk zijn je voeten het kwetsbaarst tijdens de wandeling en daarom is het relevant om goede inlegzolen bij footlogics aan te kopen. Maar dan ben je er nog niet, want je moet ook de juiste wandelschoenen kopen en dat is nog niet zo makkelijk. Je ideale wandelschoenen zijn namelijk afhankelijk van je voettype, maar ook van je specifieke wandelactiviteit.
Ga je bijvoorbeeld over verharde wegen lopen of bospaden die prima te bewandelen zijn? Dan passen daar lichte wandelschoenen bij. Ben je echter dol op de bergen en heb je een bergwandelvakantie in het vooruitzicht ? Dan passen daar zwaardere wandelschoenen bij. Maar ook dit is meer ‘algemeen’, want iedereen heeft andere voorkeuren. Laat je daarom altijd adviseren door een professional bij jou in de buurt als je zeker wilt weten wat het beste bij je past.
Een goede conditie
Over het algemeen is wandelen zeer laagdrempelig, maar als je echt lange tochten wilt maken, dan is het geen slecht idee om conditie op te bouwen. Hoe doe je dit? Welnu, dit kan op twee manieren. Ga regelmatig naar de sportschool en train meerdere spiergroepen. Dan zal je snel merken dat je lichaam sterker wordt. De andere tip is tamelijk eenvoudig: gewoon veel wandelen. Dan krijg je vanzelf meer uithoudingsvermogen en dat is gunstig.
