Heb jij moeite met het bereiken van de juiste diepte tijdens het squatten? Dan zou dit zomaar eens aan je mobiliteit kunnen liggen. Veel sporters kiezen ervoor om schoenen met een hogere hak aan te schaffen, waarmee de beweging eenvoudiger uit te voeren wordt. Maar wist je dat je hiervoor ook een squat wedge (ook wel slant board of squat blocks genoemd) kunt gebruiken? En dat deze soms zelfs in hoogte verstelbaar zijn, zodat je dit kunt aanpassen aan de hand van je niveau? Lees snel verder voor de 5 beste squat wedges van dit moment.
De 5 beste squat wedges van het moment
- Breaking Limits Slant Board
- Hybrid Athlete Squat Wedge
- One Life Athlete Squat Fixers
- W.O.D Incline Board
- Recovery Riches Slantboard
Klik op één van de bovenstaande producten en je wordt direct naar de afzonderlijke review van het betreffende slant board gebracht. Wil je liever toch eerst weten hoe wij de producten getest hebben? Dan kun je hier beneden verder lezen, voor uitgebreide uitleg over ons testproces.
Hoe wij de producten hebben getest
Om te beginnen met testen dienen wij natuurlijk eerst een voorselectie te maken. Dit hebben we gedaan door middel van een online onderzoek, waarbij de verschillende squat wedges hebben bekeken en beoordeeld op basis van prijs, opties en beoordelingen van gebruikers. Uiteindelijk hebben we een selectie weten te maken, waarbij we 5 verschillende producten hebben uitgekozen voor onze koopgids. Dit zijn de 5 beste squat wedges van dit moment.
Vervolgens zijn wij de 5 uitgekozen squat wedges gaan testen op verschillende manieren. Zo hebben we hier bodyweight squats, barbell squats en split squats op uitgevoerd. Dit hebben we gedaan met wisselende gewichten en herhalingen, om zo te testen of de producten voldoen aan de eisen en welk squat block zich kan onderscheiden van de rest.
Lees hier beneden eerst nog de verschillende aspecten waarop wij de producten getest hebben, alvorens je verder gaat naar de reviews. Zo krijg je een volledig beeld bij wat er belangrijk kan zijn bij de aankoop van squat wedges. Aan het einde van deze koopgids vind je nog een conclusie, waarin we een eindoordeel vellen over deze 5 beste squat wedges.
De aspecten waarop we hebben getest
- Comfort: Wanneer je gebruik maakt van een squat wedge moet deze natuurlijk wel comfortabel in gebruik zijn. Denk hierbij aan of je voeten goed op het product passen en of ze niet wegglijden.
- Materiaal: Is het materiaal duurzaam en slijt dit niet snel? Wanneer je geld uitgeeft aan een product wil je natuurlijk wel dat dit een lange levensduur heeft.
- Stabiliteit: Het hele idee van een setje squat blocks is dat deze de oefeningen efficiënter kan maken, onder andere door het bieden van meer stabiliteit.
- Verstelbaarheid: Niet iedereen is hetzelfde, dus één hoogte kan voor niet iedereen optimaal zijn. We kijken dus naar de mogelijkheden om de wedge te verstellen.
- Prijs: Natuurlijk speelt de prijs ook mee, dus beoordelen we de producten ook op basis van hun prijs.
De 5 beste squat wedges volgens onze tests
Onderstaand staan alle beoordelingen van de verschillende squat wedges die we hebben getest. Je kunt er voor kiezen om ze allemaal even rustig door te nemen. Vind je dit te uitgebreid? Dan kun je ook naar beneden scrollen om daar het eindoordeel te bekijken en zo te navigeren naar de meest geschikte squat blocks voor jou.
Breaking Limits Slant Board
Comfort: Het Breaking Limits Slant Board is erg lichtgewicht. Het is hierdoor gemakkelijk mee te nemen in je sporttas, zonder dat je tas veel te zwaar wordt. De blocks zijn breed genoeg voor je voet en zijn dus afzonderlijk te gebruiken, voor links en rechts.
Materiaal: Er is gekozen voor een lichtgewicht schuimrubber. Het voordeel is dat de producten hierdoor weinig wegen. Het nadeel is dat ze niet heel degelijk aanvoelen. Dit hoeft natuurlijk niet te betekenen dat de squat wedges snel kapot gaan, maar het voelt hierdoor wel wat minder duurzaam.
Stabiliteit: De stabiliteit is prima tijdens gebruik met en zonder extra gewicht (barbell en dumbbells). Ze verschuiven niet en deuken niet in. Wel voelt het, wederom doordat ze wat lichter zijn dan de concurrenten, dat ze sneller zouden kunnen verschuiven. Hier hebben wij overigens geen last van gehad tijdens het uitvoeren van de oefeningen.
Verstelbaarheid: Omdat het drie losse stukken zijn, kun je er vier verschillende hoogtes mee creëren. Een nadeel is dat niet al deze hoogtes beschikbaar zijn voor beide benen. Er zijn twee boards met een hoogte van 5,2 cm en één board met een hoogte van 10,4 cm. Wil je een oefening met beide benen doen? Dan kun je dus ofwel 5,2 cm per been hanteren óf je neemt één block van 10,4 cm voor één been en stapelt de twee blokken van 5,2 cm op elkaar voor je andere been. Dit geeft een minder stabiel gevoel, maar je merkt het in werkelijk vrijwel niet.
Prijs: Doorgaans ligt de prijs van dit product rond de € 30, wat gewoon een prima prijs is. Niet te duur en niet bijzonder goedkoop.
Hybrid Athlete Squat Wedge
Comfort: De squat wedge van Hybrid Athlete voelt stevig aan, ondanks het zeer lichte gewicht van het product. De losse blokken zijn van een prima formaat en zullen voor het gros van de mensen groot genoeg zijn.
Materiaal: Er is gekozen voor thermoplast, een kunststof materiaal dat vloeibaar in vorm wordt gegoten en vervolgens zeer hard opdroogt. Dit voelt stevig aan, alleen de holle onderkant van de squat blocks geven het gevoel alsof ze toch wat kwetsbaar zijn.
Stabiliteit: Met de stabiliteit zit het goed. Je hebt voldoende grip tijdens het uitvoeren van je oefeningen. Er is geen extra anti slip aanwezig aan de onderkant, dus als je ze op een gladde ondergrond plaatst, heb je wel kans dat ze wat makkelijker verschuiven dan sommige concurrerende squat wedges.
Verstelbaarheid: Het allergrootste nadeel van de Hybrid Athlete squat wedge is dat deze niet verstelbaar is. Hierdoor ben je gebonden aan één formaat, namelijk de 10,5 cm hoogte. Is dit te hoog of te laag voor je, dan is dit product helaas niet voor je geschikt.
Prijs: De prijs ligt normaliter rond de € 35. Als we dit vergelijken met de prijzen van de concurrenten en dan met name de verstelbaarheid als afwijkende factor meerekenen, is de prijs-kwaliteitverhouding ietwat aan de hoge kant.
One Life Athlete Squat Fixers
Comfort: De squat blocks komen in een handige travel case, waardoor ze relatief weinig plek in beslag nemen. Wel zijn ze vrij zwaar, waardoor je dit zeker zult merken in je rugzak of sporttas. Qua formaat zijn ze prima te gebruiken en zullen ze voor nagenoeg iedereen geschikt zijn. Ook krijg je toegang tot een handige en gratis squat gids met tips en uitleg over hoe je kunt squatten in combinatie met de wedges.
Materiaal: De siliconenrubber zorgt voor een hoge mate van degelijkheid. Het voelt stevig aan en geeft het gevoel dat je comfortabel op kunt staan met zware dumbbells of een zware barbell. Tevens zorgt het materiaal voor een natuurlijk anti-slip effect.
Stabiliteit: De squat wedge van One Life Athlete voelt solide aan. Tijdens het uitvoeren van de oefeningen hadden wij een goede grip en bleven de blokken netjes op de plek staan. Doordat ook de onderkant anti-slip is, staan ze stevig op de plek. Daarnaast zijn ze belastbaar tot maar liefst 680kg, wat veel meer is dan de andere squat wedges uit onze koopgids.
Verstelbaarheid: Er zijn drie hoogtes mogelijk voor beide benen tegelijkertijd, in tegenstelling tot de concurrenten, waarbij je hier meer beperkt in bent. Dit maakt het erg veelzijdig om te gebruiken en geschikt voor nagenoeg iedereen én nagenoeg elke oefening.
Prijs: Met een gemiddelde prijs van rond de € 60 zijn de Squat Fixers wel wat duurder dan de concurrenten. Voor mensen die liever niet te veel uitgeven kan dit te duur zijn, maar je krijgt er wel een premium product voor terug.
W.O.D Incline Board
Comfort: Met een lengte van 40 cm en een breedte van 39 cm zal dit slant board voor vrijwel iedereen geschikt zijn. Het is daarnaast zeer gemakkelijk om de hoogte in te stellen met het mechanisme aan de achterzijde.
Materiaal: Het Incline Board van W.O.D. is gemaakt van hout. Dit is natuurlijk een zeer duurzaam product, waarbij de concurrenten vrijwel allemaal een vorm van kunststof hanteren. Doordat het van hout is gemaakt ziet het er wel wat ‘ruwer’ uit dan de andere producten uit deze lijst met 5 beste squat wedges.
Stabiliteit: De stabiliteit zit bij je reguliere oefeningen wel goed. Tijdens onze tests hebben we op een gegeven moment wel wat zwaardere gewichten gebruikt bij het squatten, waarbij dit wel een wat onzeker gevoel wekte. Dit met name door de manier waarop je de hoogte versteld, met een simpel scharnier en een blokje aan de achterzijde van het bord. Ook zit er geen anti-slip aan de onderzijde, maar hier hebben we verder geen last van ervaren.
Verstelbaarheid: Als enige uit onze top 5 heeft dit slant board maar liefst 5 verschillende hoogtes. Hierdoor is het bijzonder geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters. Ook maakt het dit geschikt voor allerlei oefeningen. Een nadeel is dan weer dat het maar één bord bevat. Je bent dus wel gebonden aan de afmetingen van dit bord.
Prijs: Met een gemiddelde prijs van rond de € 60 zit de W.O.D. Incline Board aan de hoge kant van de prijzen die we zien. Daarvoor krijg je dus wel als enige de mogelijkheid om vijf verschillende hoogtes in te stellen.
Recovery Riches Slantboard
Comfort: Het gebruik is vrij eenvoudig, alleen voelt dit een tikje onbetrouwbaar aan, door het dunne metaal van het mechanisme waarmee je de hoogte instelt. Tijdens het sporten zelf hebben we hier geen last van ondervonden, maar als je graag zwaar traint kan dit mogelijk instabel aanvoelen.
Materiaal: Het product is gemaakt van metaal. Over het algemeen is dit vrij dun, waardoor het niet heel sterk aanvoelt. Verder zit er een los anti-slip matje bij, gemaakt van rubber.
Stabiliteit: De squat wedge bevat een extra verhoging, waar je hakken of tenen tegen kunnen leunen voor extra grip. Dit kan je stabiliteit wel weer beïnvloeden, omdat je hierdoor je spieren anders gaat gebruiken dan wanneer je deze verhoging niet zou hebben. Het losse anti-slip matje blijft goed liggen, alleen was het een stuk beter geweest als deze een vast onderdeel van het product zou zijn.
Verstelbaarheid: Met vier verschillende hoogtes behoort dit tot de squat blocks die een hoge mate van verstelbaarheid hebben. Hierdoor wordt het voor zowel beginners als gevorderden mogelijk om het Recovery Riches Slantboard lang te blijven gebruiken.
Prijs: Gemiddeld kost dit slant board rond de € 50. Het behoort hierdoor tot de middenmoot als we naar de prijs kijken. De prijzen variëren namelijk van ongeveer € 30 tot € 60.
Conclusie: dé beste squat wedge uit de test
Nu we de 5 beste squat wedges beoordeeld hebben, is het tijd voor het ultieme eindoordeel. Wat is nu écht de beste squat wedge op de markt. Onderstaand hebben we het eindoordeel opgedeeld in drie verschillende groepen, namelijk het beste premium product, het beste budget product en het product met de beste prijs-kwaliteitverhouding.
- Beste premium product: One Life Athlete Squat Fixers, omdat deze het meest kwalitatief aanvoelt, in drie hoogtes verstelbaar is en komt met een handige travel case.
- Beste budget product: Breaking Limits Slant Board, omdat deze tot de goedkoopste producten behoort, maar alsnog verstelbaar is en goede grip biedt.
- Beste prijs-kwaliteitverhouding: One Life Athlete Squat Fixers, omdat deze ondanks de hogere prijs dan sommige andere producten de meest stabiele en kwalitatieve ervaring lijkt te bieden.
De mogelijke voordelen van een squat wedge
Natuurlijk heel fijn, zulke reviews over de beste squat blocks, maar waarom zou je deze uberhaupt aanschaffen? Omdat dit mogelijk niet voor iedereen interessant is, hebben we hier beneden de mogelijke voordelen van de aankoop van een squat wedge uitgewerkt.
- Verbeterde enkelmobiliteit: Een van de grootste voordelen van squat wedges is dat ze beperkingen in enkelmobiliteit kunnen compenseren. Voor veel mensen is een beperkte dorsiflexie (het naar boven buigen van de voet) een beperkende factor bij diepe squats. Dit kan te wijten zijn aan strakke spieren in de kuiten of andere anatomische beperkingen. Door je hakken op een wedge te plaatsen, creëer je een kunstmatige dorsiflexie, waardoor je gemakkelijker een diepere squat kunt bereiken zonder dat je hakken van de grond komen.
Squat blocks zijn echter géén vervanging voor het werken aan je mobiliteit. Zorg er dus voor dat je alsnog blijft werken aan je mobiliteit, zodat je de squat wedges wellicht in de toekomst niet meer nodig hebt.
- Verhoogde stabiliteit: Squat wedges kunnen mogelijk helpen bij het verbeteren van je stabiliteit tijdens het squatten. Door je hakken te verhogen, wordt je zwaartepunt lichtjes naar voren verplaatst. Dit kan helpen om je balans te verbeteren en voorkomt dat je te ver naar voren leunt of achterover valt tijdens de oefening.
Vanuit onze ervaring zorgt dit ervoor dat mensen die moeite hebben met een goede squathouding meer controle hebben tijdens de beweging.
Veelgestelde vragen over squat blocks
Hier beneden beantwoorden we nog een aantal vragen die regelmatig worden gesteld door mensen die squat wedges gaan gebruiken. Staat jouw vraag er niet tussen? Schroom dan niet om hier beneden een reactie achter te laten, dan beantwoorden we je vraag zo snel mogelijk.
Voor wie zijn squat wedges geschikt?
Squat wedges zijn geschikt voor een breed scala aan mensen, van beginners tot gevorderde sporters. Ze kunnen met name nuttig zijn voor mensen met beperkte enkelmobiliteit. Denk hierbij aan sporters die moeite hebben om diepe squats uit te voeren zonder hun hakken van de grond te tillen.
Kan ik squat wedges gebruiken als ik géén mobiliteitsproblemen heb?
Ja, zelfs als je geen mobiliteitsproblemen hebt, kunnen squat wedges nog steeds nuttig zijn. Ze kunnen bijvoorbeeld helpen om de nadruk op specifieke spiergroepen te leggen, zoals de quadriceps. Ook kunnen de squat blocks een mogelijke bijdrage leveren aan je stabiliteit tijdens het squatten. Daarnaast kunnen wedges helpen bij het bereiken van een diepere squat, wat weer kan bijdragen aan spierhypertrofie (spiergroei) en krachtontwikkeling. Het is echter belangrijk om ook regelmatig zonder wedges te trainen om ervoor te zorgen dat je mobiliteit en techniek in balans blijven.
Hoe hoog moeten de squat blocks zijn?
De hoogte van kan variëren, afhankelijk van je individuele behoeften en doelen. Wedges zijn er in verschillende hoogtes, meestal variërend van 3 tot 10 centimeter. Als je net begint met het gebruik van squat wedges, is het raadzaam om te beginnen met een lagere wedge om te wennen aan het gevoel en de beweging. Naarmate je meer ervaring opdoet en comfortabeler wordt met de verhoogde hak, kun je overwegen om een hogere wedge te gebruiken.
Moet ik mijn hele squat training met wedges doen?
Het gebruik van squat wedges kan effectief zijn voor specifieke sets of oefeningen binnen je training, maar het is niet noodzakelijk om ze tijdens je hele training te gebruiken. Verschillende sporters gebruiken wedges om zich te concentreren op dieper squatten of op quad-dominante squats, en doen vervolgens ook nog andere sets zonder wedges om hun mobiliteit en algehele techniek te verbeteren. Dit gecombineerde gebruik helpt om zowel kracht als mobiliteit te ontwikkelen zonder afhankelijk te worden van de wedges.
Zijn er nadelen aan het gebruik van squat wedges?
Hoewel squat wedges verschillende voordelen kunnen bieden, zijn er enkele potentiële nadelen om rekening mee te houden. Een veelvoorkomend risico is het afhankelijk worden van de wedges. Dit kan betekenen dat je zonder wedges moeite hebt om dezelfde diepte of stabiliteit te bereiken. Dit kan ertoe leiden dat je mobiliteitsproblemen onopgelost blijven.
Bovendien kunnen wedges, als ze te veel worden gebruikt, de nadruk op de quadriceps vergroten ten koste van andere spiergroepen, zoals de hamstrings en glute. Dit zou weer kunnen leiden tot een onevenwichtige spierontwikkeling. Het is dus verstandig om squat blocks te combineren met andere oefeningen en mobiliteitstrainingen.
Er zijn nog geen reacties op dit artikel.