Zodra het buiten lekker weer wordt zie je het aantal mensen dat aan het hardlopen is weer flink toenemen. Heerlijk in de frisse buitenlucht, op je eigen tempo en net zo ver als jij wilt. Waar veel mensen niet direct aan denken, maar wat wel handig is: je afstand meten met hardlopen. Wanneer je de afstand hebt gemeten kun je eenvoudig zien of er verbetering zit ten opzichte van je vorige training. Ook kun je bepalen hoe hard je gelopen hebt en of die extra portie aardappelen tijdens het avondeten er niet voor gezorgd heeft dat je langzamer was dan de vorige keer.
Waarom je elke hardlooptraining zou moeten meten
Hardlopen is natuurlijk heel anders dan een training in de sportschool. Train je met gewichten, dan weet je precies hoeveel gewicht je gebruikt en hoeveel herhalingen je hiermee doet. Train je op een loopband of hometrainer, dan kun je op het schermpje precies je snelheid en afstand zien. Tijdens het hardlopen kun je dit niet, tenzij je iets gebruikt om de afstand te meten.
Je hardloop afstand meten kan er dan ook voor zorgen dat jij je progressie gemakkelijk bij kunt houden en zelfs op een later moment kunt terugzien. Zo zie jij precies hoeveel je vooruit bent gegaan of juist waar verbeterpunten voor jezelf liggen. Op deze manier kun je de trainingen efficiënter invullen. Op termijn kan dit er voor zorgen dat je meer progressie boekt. Dit kan er daarnaast ook nog eens voor zorgen dat je er plezier in houdt én blijft houden. Dus als je twijfelt over afstand meten met hardlopen, dat is totaal niet nodig. Het is niet alleen super handig, maar ook nog eens heel eenvoudig. Lees verder en ontdek op welke manieren jij je hardloop afstand kunt meten.
Afstand meten hardlopen: apps
Je hardloop afstand meten kan op veel verschillende manieren. Een van de meest populaire manieren is door middel van een applicatie op je telefoon. Apps kunnen gebruik maken van de satellietverbinding en houden zo nauwkeurig bij wat je gelopen afstand is, maar bijvoorbeeld ook wat je gemiddelde snelheid was. Vrijwel iedereen heeft wel een telefoon bij zich, ook tijdens het hardlopen. Hier beneden hebben we de drie handigste en beste apps voor afstand meten met hardlopen voor je uitgewerkt. Al deze apps hebben zowel een gratis versie, als een meer uitgebreide versie die je tegen betaling kunt gebruiken.
Runkeeper
De app Runkeeper is waarschijnlijk de meest bekende applicatie om je hardloop afstand te meten. Echter kan deze app nog veel meer dan alleen dat, mits je hiervoor wilt betalen. Zo kun je doelen voor jezelf stellen en kun je zien hoe ver je op weg bent naar je gestelde doel. Daarnaast bevat de app vooraf gedefinieerde schema’s die je kunt volgen, kun je meedoen aan challenges, kun je je progressie eenvoudig bijhouden én kun je Spotify of iTunes koppelen. De uitgebreide variant van de Runkeeper app heet Runkeeper Go en is voor $ 10,- per maand te downloaden voor Apple en Android.
Strava
Om je afstand te meten met hardlopen kun je ook Strava gebruiken. Deze app houdt gemakkelijk al je gegevens bij en biedt inzichten zodat je kunt analyseren waar verbeterpunten liggen. De standaardversie van de app is gratis, maar de betaalde variant heeft nog een heleboel andere functies. Zo kun je bijvoorbeeld live je locatie delen, wat gebruikt kan worden in geval van nood. Daarnaast kun je onder andere persoonlijke doelen instellen, wedstrijden houden met andere Strava leden en krijg je nog meer verschillende mogelijkheden om je trainingen te analyseren. De betaalde versie van Strava kost € 5,- per maand.
Endomondo
Afstand meten hardlopen, dat gaat prima met de app Endomondo. De applicatie is behoorlijk uitgebreid en richt zich niet enkel op hardlopen, maar op enorm veel verschillende sporten. Naast het bijhouden van je statistieken, zoals je gelopen afstand, gemiddelde snelheid en tijdsduur van je training, kan de applicatie nog meer voor je betekenen. Zo kun je doelen instellen en krijg je feedback of je op koers bent om deze doelen te behalen. Ook kun je je activiteiten delen met vrienden en je contacten uitdagen voor een challenge. Dit is allemaal mogelijk in de gratis versie.
De betaalde versie van Endomondo is uiteraard nog uitgebreider, maar of je die echt nodig hebt is maar de vraag. Wil je je hardloop afstand meten, dan moet Endomondo zeker op je lijstje staan met applicaties die je wilt proberen.
Afstand meten hardlopen: Google Maps
Ook met je Google Maps applicatie is het mogelijk om je afstand te meten. Het is een stuk meer werk dan met de hierboven genoemde applicaties en ook nog eens minder accuraat, omdat je zelf de locatie moet uitstippelen. Eerlijk gezegd raden we het dan ook niet aan, maar voor degene die toch benieuwd is hoe je middels Google Maps je hardloop afstand kunt meten, hier de uitleg.
- Zorg dat je met de kaart in de buurt bent van je startpunt.
- Druk in de kaart waar je startpunt is en houd dit kort vast
- Je hebt nu een speld geplaatst op de map
- Tik vervolgens op deze speld en je krijg informatie over deze locatie te zien
- Druk nu op het kopje ‘Afstand meten’
- Je kunt nu zelf een route toevoegen, waarvan Google Maps automatisch de afstand meet
Het prettige aan afstand meten middels Google Maps is dat je vervolgens je zelfgemaakte route kunt gebruiken, net zoals je de navigatie functie zou gebruiken. Je krijgt dus heel duidelijk te zien waar je naartoe moet, zodat je niet per ongeluk de verkeerde kant op loopt.
Afstand meten hardlopen: horloges
Naast apps, kun je je afstand ook meten met een speciaal horloge. Nu denk je wellicht bij jezelf: waarom zou ik geld uitgeven aan een horloge als ik het ook gratis kan meten met een app? Hoewel je afstand prima te meten is met een app, kan het gebruiken van een horloge toch een hoop extra voordelen bieden. Je hebt hierbij de keuze uit activity trackers, sporthorloges en smartwatches. Welke het beste is voor jou hangt af van jouw persoonlijke wensen. Hoe dan ook, de keuze is enorm.
Activity trackers
Activity trackers zijn simpele horloges die je activiteit en gezondheid meten. Ze meten ze je afstand, stappen tellen en je calorieverbranding. Een groot voordeel ten opzichte van apps is dat ze vaak ook nog eens je hartslag kunnen meten. Wanneer je serieus gaat hardlopen kun je je trainingen hierop afstemmen voor optimale prestaties. De meest bekende fabrikanten van activity trackers zijn Fitbit en Xiaomi.
Doordat de mogelijkheden van activity trackers verder vrij beperkt zijn, zijn ze doorgaans al te koop voor een paar tientjes. Er komen echter ook steeds uitgebreidere trackers op de markt. Deze nieuwere versies bieden vaak extra smartphone functies, zoals het weergeven van binnenkomende berichten of het bedienen van je muziek.
Activity trackers zijn doorgaans erg klein en licht van gewicht, waardoor je nauwelijks merkt dat je er een om hebt. Dat kan handig zijn wanneer je gaat hardlopen, maar is weer minder handig bij het lezen van notificaties en bediening.
Sporthorloges
Sporthorloges hebben dezelfde functionaliteiten als een activity tracker, maar bieden daarnaast nog wat extra’s. Ze zijn namelijk meer gefocust op het registreren en assisteren van je trainingen. Denk hierbij aan het bijhouden van je hartslag, hartslagzones en noem maar op. Er zijn zelfs ook nog hardloophorloges die speciaal voor hardlopers zijn ontwikkeld. De meest bekende sport- en hardloophorloges zijn van Polar, Garmin en TomTom.
Daarnaast hebben sommige sporthorloges ook opslag om je muziek op te slaan. Hierdoor kun je je muziek afspelen vanaf je sporthorloge. Zo kun je je telefoon thuis laten, wat weer extra gewicht en gedoe scheelt tijdens het hardlopen.
Ten slotte hebben sport- en hardloophorloges ook een aanzienlijk groter display dan activity trackers. Hierdoor zijn ze wel wat zwaarder, maar is het aflezen van het display en de bediening hiervan ook een stuk prettiger.
Smartwatches
Smartwatches zijn over het algemeen het duurste. De meest populaire fabrikanten van smartwatches zijn Apple, Garmin, Fitbit en Samsung. Hoewel de functionaliteiten erg uitgebreid zijn, zijn deze vaak meer gericht op connectiviteit met je smartphone. Ondanks dat afstand meten prima kan met een smartwatch, bieden sporthorloges nu eenmaal uitgebreidere ondersteuning als het aankomt op hardlopen en sporten. Smartwatches moet je dan ook meer zien als een verlengde van je smartphone.
Wat ons betreft is het dan ook overbodig om een smartwatch aan te schaffen als je enkel je hardloop afstand wilt meten. Als je echter graag gebruik wilt maken van de connectiviteitsfuncties, dan is een smartwatch een prima optie!
Hardloop afstand meten is dus kinderlijk eenvoudig
Hopelijk ben je door het lezen van deze blog wat wijzer geworden en heb jij een manier gevonden om eenvoudig je afstand te meten voor het hardlopen. En mocht je aan het begin van deze blog nog twijfelen of je de afstand wel wilt meten, dan ben je hopelijk ook van deze twijfels af. Afstand meten tijdens het hardlopen? Gewoon doen!
Wil je jouw hardlooptrainingen eens afwisselen met een interval training? Lees dan eens ons artikel over interval training!
Er zijn nog geen reacties op dit artikel.